Силовую выносливость как направление представляют два вида:
гиревой спорт в его современном виде (двоеборье: рывок одной рукой и толчок двух гирь с груди двух гирь с груди двумя руками) и силовые гимнастические упражнения.
Гиревой спорт в России развит как нигде и имеет давние традиции. На Западе гири как спортивный снаряд известны давно, но там они не стали народным мерилом силы, как у нас. Простота и дешевизна инвентаря обусловила популярность гири, так было до последнего времени. Нынче двухпудовик в магазине стоит более 1000руб., (в 70-е годы - 5руб!). Но и достижения соотечественников здесь удивительные: рывок каждой рукой гири 32 кг. за 100 раз, толчок с груди двух гирь за ограниченное время за 160 раз. Впрочем, когда в гиревом спорте были другие правила, то и достижения были другие: так в 70-е годы легковес из Украины Степан Дзисяк (соб.вес 68кг.) вырвал два пуда одной рукой 222 раза подряд, в жиме же он поднял гирю левой рукой 130 раз и 87 правой.
Гиревой спорт в его современном виде много теряет в зрелищности из-за длительности и монотонности соревнований, когда число движений переваливает за сотню, пропадает интерес к происходящему у зрителей и устают судьи.
Ограничение времени выполнения упражнения не дало искомого эффекта. Возможный путь - в утяжелении гирь.
Среди рекордов силовой выносливости есть и такие: англичанин Макс Датой еще в 1891 году выжал стоя 34кг 845 раз подряд, а знаменитый Луи Сир - гантель в 72 кг - 36 раз.
В 60-е годы прошлого столетия спортивная печать, сообщая о тренировке скандинавских скороходов-конькобежцев, писала что некоторые из них приседают на тренировках со штангой в 50кг до 1000 раз подряд.
Силовые упражнения в гимнастике также могут свидетельствовать об уровне силовой выносливости. К ним относятся подтягивания на турнике, отжимания в упоре на руках от пола, на брусьях, подъемы туловища из положения лежа на спине, подъем переворотом на перекладине и подъем силой на ней же, приседания на одной ноге, ну, и конечно, удержания статических положений: «крест», «угол» и т.д. Все эти упражнения требуют минимум инвентаря, доступны в домашних условиях и поэтому пользуются популярностью в качестве контрольных упражнений для определения уровня силовой выносливости. Любопытны достижения в этой области, которые можно принять за ориентиры.
Начнем с обычных отжиманий от пола в упоре на руках; если Сандов за 4 минуты отжимался 200 раз, то позднее достижение здесь перевалило за 1000 повторений, но за большее время. Так, американский чемпион выносливости Джек Л алей н за 25 минут отжался 1034 раза.
Обычные подтягивания на перекладине. Здесь при выполнении повторений подряд, предел - 100 раз. Во вьетнамской армии рекорд - более 200 раз, но там позволялось висеть на руках, давая отдых мышцам.
Немец Вили Куттер (собств.вес 95кг) в 1900 г. подтянулся на одной руке 12 раз. В отжиманиях на брусьях в 70-е годы англичанин Б.Джексон за 1 минуту выполнил 102 повтора.
В приседаниях на одной ноге известно достижение американца Эйфермана
- 150раз. Контрольные показатели лыжников, членов сборной страны - более 70 раз.
Что касается подъемов туловища из положения лежа, то американец Фрэнк Лэйт в 1945 году сделал 100 повторений, держа за головой 30 кг. Требования, предъявляемые к военнослужащим армий России и США - 50-60 повторений за 2 минуты (в зависимости от рода войск).
Во всех этих упражнениях возможности для совершенствования очень большие. Целесообразно было бы для молодежи (особенно учащейся) учредить национальных конкурс на звание «Сильнейший спортсмен», как это было у немцев ГДР, что подвигло бы молодых людей к физическому совершенствованию. Такие конкурсы можно проводить и в более узких рамках: учебного заведения, организации, населенного пункта, района и т.д.
Ловкую силу лучше всего представляет борьба
- древнейший вид силового единоборства. Ситуация, когда наряду с силой в равной степени важны и другие качества - ловкость, выносливость, быстрота - делает поединок борцов трудно предсказуемым и потому зрелищным. Но все же, в силовой борьбе (ныне ее представляет греко-римский стиль) сила является в схватке, ограниченной 10 минутами, решающим фактором.
В начале XX век, в пору расцвета борьбы, время схваток не ограничивалось, и поединок мог длиться часами (рекорд здесь - 10 часов!). Там уже побеждает более выносливый. В ту золотую пору большинство спортсменов были и тяжелоатлетами, и борцами, то есть, понятия сила и борьба были нераздельны. Но борьба требует особого рода силы: ловкой, гармоничной, чувствительной, способной мгновенно прекратить свое воздействие, если прием не удался. К тому же, в борьбе противопоказано длительное напряжение с натугой, которое сбивает дыхание и приводит к кислородному голоданию, делая борца на некоторое время беспомощным. Самым знаменитым борцом новейшего времени был легендарный Иван Поддубный. Как отмечали его современники, у него не было слабых мест; сила его была гармонична, но упражнений со штангой он не любил, поэтому из показателей его силы известен лишь мировой рекорд 1904 года, в подъеме на грудь с колен штанги весом 122,8 кг в один темп.
В наше время большую известность приобрел борец, победивший на трех Олимпиадах - Александр Карелин, обладающий исключительно мощным сложением и выделяющийся среди борцов своими силовыми показателями (взятие штанги на грудь - 190 кг). Хотя, и до него в этом виде борьбы были уникумы по части силы. Так, например, чемпион Олимпиады 1956 года Анатолий Парфенов, прошедший войну и дважды раненый, на контрольных тренировках делал наклоны со 100-килограммовым партнером, сидящим у него на шее, более 100 раз. А Иван Ярыгин мог отжаться от пола 150 раз и при собственном весе 100 кг пробежать 50км.
Подтягивания на перекладине также входят в число контрольных упражнений борцов, и здесь они вне конкуренции. Большинство членов сборной подтягиваются 30 раз, а Али Алиев (легчайший вес в 60-х годах), подтянулся 80 раз. Он был 5-кратным чемпионом мира.
Очень сильны у борцов и кисти рук, о которых они заботятся постоянно, тренируясь в сжимании мяча и пр. Борец Василий Люляков, при весе 54 кг, имел показатель кистевой динамометрии 140 кг. Контрольный норматив для тяжеловесов-членов сборной СССР был в 1968 году 82 кг. У Юрия Власова, по словам его тренера Богдасарова, сила кисти равнялась 125 кг.
Представители старого поколения борцов, знавших еще Поддубного, до старости сохраняли эту силу хвата: бывший чемпион СССР Александр Сенаторов в своих выступлениях перед публикой делал из толстых гвоздей якоря, сплетал узлы, гнул пятаки. Несколько таких «штуковин» есть в коллекции Юрия Владимировича Шапошникова, собиравшего эти своеобразные доказательства силы.
Но в борьбе нужна не «голая», а ловкая, хитрая сила, и тому подтверждение - историческая схватка на Олимпиаде 1972 года немца Вильфреда Дитриха с американским человекомгорой Крисом Тейлором, весившим около 200 кг. При таком весе Тейлор, как сообщала печать, мог 20 раз подтянуться на перекладине. Сам же Дитрих весил «всего» 110 кг. Тем не менее, он сумел обхватить соперника, чего никому до него не удавалось, и бросить его через себя на лопатки. При этом он сильно рисковал: если бы бросок сорвался, то 200-килограммовая туша раздавила бы его. Этот бросок удалось запечатлеть на фото для истории.
Так что в борьбе побеждает ловкая сила. Еще в греческих мифах о Милоне Кротонском, непобедимом в борьбе на протяжении более 20 лет, говорится, что он развил в себе такую ловкость, что никто не мог столкнуть его с диска, на котором он стоял.
Перетягивание каната или палки, по сути, также является видом борьбы, со своими хитростями и тонкостями, в котором ловкая сила играет главенствующую роль. Командное перетягивание каната входило в программы первых Олимпиад новейшего времени. Сейчас эти соревнования проводятся лишь в шоу, мода на них прошла, и интерес угас.
Борьба как средство физического воспитания входит в арсенал многих народов, в частности, жителей Кавказа. Это - прекрасное средство воспитания настоящих мужчин. К сожалению, в России традиции национальной борьбы безнадежно утеряны. Ее место заняли чуждые нам экзотические восточные единоборства. Только в Татарии сохранился этот вид народной борьбы, и регулярно проводятся соревнования во время народного праздника - сабантуя.
Давние традиции борьбы существуют и у скандинавских народов, эстонцев, финнов, шведов. Среди чемпионов прошлого много их представителей, несмотря на относительно небольшую численность самих этих народов видно, сказывается дух древних викингов. Популярна борьба и в США, но там давние традиции имеет вольная борьба, откуда она, собственно, и пришла в Старый Свет.
Борьба - здоровый вид спорта, здесь много долгожителей; один из примеров тому - Александр Мазур, популярный борец 30-50х годов.
Соревнования, дающие представление о частной силе отдельной группы мышц - рукоборство или армрестлинг, набирающий популярность молодой, но с древней историей, вид борьбы, имеющий все шансы стать подлинно народным (при умелой пропаганде). Первые «уроки» давали нам американцы, приезжавшие к нам в 80- е. Это вид спорта, где не все зависит от собственной массы, и порой спортсмен весом в 65 кг побеждает тяжеловесов. В первые годы становления этого вида, в нем пробовались известные тяжеловесы-штангисты Рахманов, Епалдиев и др., но... здесь есть своя специфика.
Сила рук всегда служила мерилом силы, сгибались и ломались подковы, завязывались в узлы кочерги, сгибались пятаки, но все же, это - проявление частной силы. Юрий Власов рассказывает, что как-то один человек предложил ему согнуть пятак у него не получилось, а тот согнул. «Но я видел, пишет Власов, - что сложение этого человека не позволит ему выжать и 100 кг; это сила отдельной и, в общемто, незначительной группы мышц, и эту способность, по его собственному признанию, он развивал годами в ущерб общему физическому развитию».
Сила кисти, измеренная на динамометре, может достигать значительных величин. Так, художник Лихачев, занимавшийся в кружке доктора Краевского, имел результат 142 кг. Валентин Дикуль тоже славился силой пальцев, свертывал в трубочку пятаки. Будучи у него, я поинтересовался замерами силы его кисти. Он достал из ящика стола небольшой динамометр, и усилиями одного большого пальца руки показал 80 кг - это был предельный показатель этого прибора.
«Гармоничную силу» представляют два вида спорта - культуризм и конкурсы типа «Стронгмэн». Культуризм изначально предполагал гармоничное и всестороннее развитие всех мышечных групп. Однако сейчас этот первоначальный смысл как-то затерялся, ставка в пропаганде этого спорта сделана на внешнем эффекте, который часто достигается применением анаболических средств. Произошла подмена понятий - культуризм превратился в бодибилдинг. Да и спорт ли это? Скорее, это серии конкурсов, коммерческих мероприятий. Журналы заполнены статьями о спецпитании, инвентаре и фармацевтических средствах. Сегодняшнее состояние культуризма не может вызвать особого оптимизма у здравомыслящих людей. Искусственные «мышечные монстры», глядящие с журнальных страниц, скорее, настораживают, чем привлекают своей взращенной на стероидах огромностью и неестественностью. Родоначальник культуризма Е.Сандов, сложением которого восхищались десятки лет, рядом с нынешними монстрами выглядел бы просто «рахитиком». А ведь он мог держать в одной руке штангу в 115 кг, лечь на спину и затем встать; или сделать сальто с двумя гирями по 24 кг в руках. Думаю, что такое качество силы, такое владение своим телом - непосильная задача для нынешних бодибилдеров.
Между тем, идея культуризма жива и по-прежнему привлекательна для молодежи, надо только скорректировать путь его развития, вновь обратившись к идеалам атлетизма советского образца. Ведь, объективно говоря, многие обвинения в адрес западного коммерческого культуризма оказались вполне справедливыми - и у нас коммерческий аппетит «законодателей моды» зачастую, заслоняет главное.
Набирают популярность силовые конкурсы типа «Стронгмэн», которые по набору соревновательных упражнений позволяют выявить все силовые качества и объективно определить сильнейшего из сильных. Думается, за эти м направлением - большое будущее, если удастся его из шоу превратить в спорт с четкими регламентированными правилами. На этой ниве упорно трудился энтузиаст и пропагандист силового спорта Владимир Турчинский.
Многообразие видов силовых состязаний радует, можно выбрать занятие на любой вкус, в соответствии со своими наклонностями. «Качать мускулы» можно по-разному, не забывая при этом, что выносливость, ловкость и быстрота - не менее необходимые качества, чем сила. Развивая их в совокупности, получим настоящую, «жизненную» силу, которая помогает и в труде, и в бою.
